Nani Rothen - nie wiem czy dokładnie wszystko czytałeś ale prawie wszystko co teraz napisałeś pokrywa się z tym co pisałem. Tzn trening siłowy działa katabolicznie - tak - i dlatego pisałem że w mojej opinii zestaw carbo/vitargo+bcaa+gluta+aminy proste(hydrolizaty) to najlepsze wyjście po treningu. Więc aeroby po treningu bez antykatabolików są [...]
[...] czy "metodzie treingowej" stosujesz efekt przyspieszania i hamowania w różnych interwałach czasowych. To że akurat hamowania wychodzi mniej, a ty mimo wszystko poruszasz się do przodu odbierasz jako REOWLUCYJNĄ metodę przemieszcznaia się. Zapominasz o tym, że w ruchu, jak i postępach treningowych istnieje coś takiego jak [...]
[...] babek. Co do diety mam już opracowana na podstawie m.in tego forum jednak ponieważ nie jestem zawodowcem a matka karmiąca nie mogę jeść jak sportowiec. 1800 kalorii to wszystko na co mogę sobie pozwolić uwzględniając np owoce i jakieś wątróbki czy tam inne bogate w żelazo produkty. Wypowiedzenie się na tym forum to jak kubeł zimnej wody na [...]
[...] pod cykl, tylko pod dietę. Jeśli masz braki (nie dostarczasz z pożywienia odpowiedniej ilości to wtedy bierzesz). Najpierw poczytaj o zapotrzebowaniu dziennym, potem policz wszystko dla siebie, ułóż dla siebie odpowiednią dietę, potem jeszcze raz to policz i pomnóż o współczynnik podwyższonego zapotrzebowania organizmu na gear'rze i dopiero [...]
INFO Z OSTATNICH 2 TYGODNI!!! Okej, więc jak pisałem, nie pamiętam dokładnie już jakie ćwiczenia i cięzary w jakie dni były. Ale co moge napewno powiedzieć: - wszystko było zgodnie z planem, jezeli chodzi o trening i suplementacje - od tygodnia ćwicze teraz 5 x w tygodniu bo mam poprostu na to czas, wiec wole wszystko spokojnie zrobić - 5 x bede [...]
[...] troche przyrosl na wielkosci miesni. Prosze wiec o pomoc w wyborze dobrego rodzaju treningu hehe. Dodam tez(jak juz wczesniej napisalem), ze mam chude nogi i rece, za to wszystko odklada mi sie na brzuchu. Trening, ktory podalem nie byl zadnym przemyslanym, po prostu tak cwiczylem sobie bez wiekszej wiedzy na ten temat. Przygladalem sie innym [...]
Co do martwego-widze, że chłopak zna wady i zalety jednej i drugiej szkoły-więc niech robi tak jak mu pasuje Byle, żeby dbał o technike i tu i tu. Ja osobiście również jestem zwolennikiem martwego jako pierwszego ćwiczenia. I podtrzymuje moją rade co do tyłu barków-JEŻELI zauwazy jakies problemy z regeneracją-to niech robi tył barków do pleców. W [...]
NKA kiedyś już byłam prawie u celu, ale wszystko zniszczyłam i tez biegałam na czczo, jadłam za mało i w ogóle, katowałam się. Ale nadrobiłam wszystko co osiągnęłam I teraz zaczynam znów od zera, ale inną drogą O tak, kompleksy są najgorsze.. Człowiek się przejmuje wszystkim czym nie powinien i się tylko dołuje. Falo - ja zaliczyłam jedną [...]
jak zwykle wszystko rozbija się o harmonijne rozplanowanie; powiem tak; trening wylącznie z obciązeniem z b. mala ilością powt. czesto moze nie wystarczać, proponowałbym wtenczas dodac trening drugi bez obciążeń, w większej ilości powt, ale bez przesad. również wiele zależy od wytrenowania mięsni bo jeśli -podobnie jak z kazdym innym mięśniem- [...]
prop i meta kazdy to nie Ty jak bd pilnował michy i zadbasz o profilaktyke to bd si wszystko Teraz jak wszystko wiesz daj soga i koksuj Zmieniony przez - nolvadex40 w dniu 2010-02-25 17:34:38
[...] olej, bazuj na jedzeniu tylko lepiej nawet wheya zagryźć owocem. Paweł - a bo jakoś tak wyszło z banerkami potem wpadnę Was pojechać adzik - no właśnie, teraz sam sobie wszystko ustalam Dzisiaj coś specjalnego!!!! Izz - Tha Darkened Room 2009 Izz to zespół, który łączy w sobie elementy rocka progresywnego i jazzu a wszystko to owiane jest [...]
Haha muszę wam powiedzieć ,że matki wbrew pozorom mają czasami rację....wszystko co ma związek z chemią w jakiś negatywny sposób oddziałuje na nasz organizm ,podejście do odżywek w stylu "wszystko co najlepsze zawarte w odrobinie proszku jako neutralne dla zdrowia " to daleko idące przęgięcie ,myślę że nie jeden amator odżywek przekonał [...]
[...] Bieganie RANO, na czczo (tak każdy największy robi!!!!!!!!) w dni które chcesz, tak żebyś mógł wyrobić z treningami tego dnia. SW ćwicz tak jak tam masz w planie.... Ustaw wszystko pod SW.Zapewnij sobie jeden dzień totalnej regeneracji i nic nie robienia. Z supli kup VITARGO el grape bo jest nr one!!! ja Ci się skończy BCAA to sutknij purple [...]
-nie będzie spadków dużych od takiego treningu? wszystko zależy od żarcia i regeneracji. Jak coś zawalisz to nawet przy słabym treningu można się wykoleić... i na odwrót, przy słabym treningu widzieć niezłe rezultaty. Jak Ci będzie za ciężko to coś zmieniaj, obetnij jedną serię z ćwiczeń na C albo coś... -biegać długie biegi wymieszane z [...]
Cóż mogę więcej dopisać. Organizacja bardzo słaba. Przyjechałem o 9 a walczyłem między 19 a 20. Zero drabinek, zero informacji odnośnie szacowanych godzin startu danych kategorii, wszystko było podawane raczej na bieżąco - jednym słowem improwizacja. Mimo wszystko ciesze się, że tam byłem. Zawsze to jedne zawody więcej.
[...] się wykruszyli,a koszta zajęć wcale nie były wielkie.Dobrze,za to mają się sklepy z alkoholem.Pod jednym czynnym 24 godziny wieczorem pełno małolatów.Młodzi wolą narzekać na wszystko,a lepiej się ruszają obecnie przy konsolach grając w piłkę na kompach,a nie na boiskach,czy uprawiając jakikolwiek sport przed monitorem,a boiska stoją przeważnie [...]
Ze bez ładu i składu to się zgadzam, taki juz jestem Ale kupy się wszystko trzyma, profesjonalistą nie jestem i jedzenie posiłków o tych samych porach na pewno nie dla mnie. Staż: 1 lat Ale mam tą rutynę uregulowaną w jedzeniu, a to już jest połowa sukcesu. Trening i regeneracja też w miarę opanowana. Póki co idzie super, małe kroczki, ale cały [...]
[...] zwyciezcy - mam nadzieje ze nie ma zadnych kontrowesji Jezeli nawet pomogalo komus 'kolesiostwo' to juz sie skonczylo i wygrywa ten ktory ma to bardziej zasluzyl - a wszystko w przeciagu kilku dni bedzie jeszcze bardziej klarowne. Wedlug mnie tydzien czasu styknie alby sytuacja byla jasna. Ja jeszce raz pragne podziekowac wszystkim ktorzy [...]
[...] rada jest taka ze jak masz ciecia w budzecie to nie zaczynaj nic bo sam ph bedzie tani chodzi mi o mdrol ale oslonki tez dojda(watroba nerki ginekomastia do tgo odblok) wiec wszystko wzrosnie i suma sumarom tyle samo wyjdzie co do mdrola to jednego kapsa na dzien jak wezmiesz tez poczujezz tylko nie wiem co bedzie jak sie skonczy bo nigdy nie [...]
[...] jeżeli ty w swojej pracy możesz pozwolic sobie na olewczy stosunek do tego co robisz - to gratuluje , nie kazdy ma tak fajnie, nie kazdy zyje w australii i ma wy***ane na wszystko stąd nie myl pojęć i nie pisz bredni o 'przywiazywaniu sie za bardzo do wirtualnego swiata internetu' bo czym innym jest dla ciebie ten 'swiat' jako zwyklego usera , [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
